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夏季來臨你還在為小肚腩苦惱嗎,史上最快瘦肚子方法快快學起來!

    夏天對于很多女孩子來說非常的苦惱,因為一到夏季自己一身的小肉肉就無處可藏了,而大家總是徘徊在吃與減的難題上,還有一些女孩子雖然可以做到控制飲食,但無奈可惡的脂肪實在過于頑固,怎么減也甩不掉它們,懊惱得很啊,特別是小肚子上的肉最“粘人”。如果你也正被這個問題所困擾,那趕緊來看看小編的這篇文章,號稱懶人瘦身法,教你如何快速的趕走身上多余的脂肪。
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     第一方法是單腿抬臀:放松身體躺在床上,慢慢彎曲你的右腿膝蓋,使右腳腳掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動,手掌心是往下的。接著收緊腹部,將你的臀部收緊并往上慢慢抬起來,使上半身挺直。堅持幾秒鐘后慢慢放下身體,恢復開始姿勢再重復練習20遍。雙腿交換動作重復練習。
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    第二方法是剪刀腿:雙腿抬起和身體呈90度。雙腿像剪刀一樣的來回交換打開。先將兩腿打開。然后停上一兩秒,收回,讓右腳腳掌在左腳腳掌前,也是停一會。再打開,停上一兩秒,讓左腳腳掌在右腳腳掌前,來回的做!!
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     第三方法是反向舉腿:仰臥兩臂伸直置于身體兩側,掌心緊貼地面彎曲雙膝,往上體靠攏。雙腿伸直,放下,但雙腳不觸碰地面。然后雙腿再上舉,重復該動作。15次為一組,一共練習3組。動作要領 雙腿放下時,雙腳不觸碰地面。
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     第四方法也是非常簡單的,幾乎可以不分地點的進行,那就是飯后站立半小時,如果在情況允許下,最好是貼著墻站立半個小時,但站立姿勢必須過關。整個身體必須要直,與墻壁成平行線,抬頭挺胸,雙手也必須要緊貼大腿。這個就像站軍姿,看似簡單,其實做起來要堅持半個小時是很不容易的,特別是平時沒怎么鍛煉,喜歡彎腰駝背的人做完更是酸痛,所以可以站立時看著電視,這樣時間過得快些。
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    對于像那些辦公室的白領來說,每天坐在電腦前工作,長此以往就容易形成腹部和臀部脂肪的堆積,因此不管每天有多忙碌,也要記得每隔一段時間站起來活動一下,來回走動走動或者揉揉肚子,這樣也可以減少或避免脂肪的生成。
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